Tot ce trebuie sa stii despre Lesmills BODYPUMP

Tot ce trebuie sa stii despre BODYPUMP

DE CE BODYPUMP FUNCTIONEAZA ?

Cercetarile au confirmat: BODYPUMP, programul creat de Les Mills are un efect puternic de ardere a grasimilor, imbunatateste conditia fizica, creste forta musculara si rezistenta.
Eficienta antrenamentelor BODYPUMP vine de la The Rep Effect, o metoda de antrenament care oboseste musculatura folosind greutati mici, in timp ce faci repetari multe , cea ce te va ajuta sa costruiesti un corp atletic.

CAT DE DES TREBUIE SA MERG LA CLASELE DE BODYPUMP?

BODYPUMP iti va lucra fiecare grupa musculara mare , de aceea iti recomand sa mergi nu mai mult de 2-3 clase pe saptamana si sa ai o zi de pauza intre ele.
Adauga programului tau 2-3 antrenamente de cardio si vei intra in forma foarte rapid.

CATE GREUTATI TREBUIE SA RIDIC IN TIMPUL CLASEI?

Nu trebuie sa ridici greutati foarte mari in timpul clasei, de fapt intregul program e structurat in jurul repetitiilor multe folosind greutati usoare. Ce este foarte important este se cresti treptat, deci va trebui sa ridici mai multe greutati indata ce vei fi mai puternic.
Nu uita , daca greutatile alese iti compromit tehnica opreste-te pentru cateva repetari sau continua cu o greutate mai usoara.

CAT DE PUTERNIC TREBUIE SA FIU:

In BODYPUMP sunt optiuni pentru toata lumea.
Daca esti nou incepe cu greutati usoare, urmareste indicatiile antrenorului . Poate vei alege sa faci doar cateva melodii la inceput si cu timpul poti termina usor o intreaga clasa.

CE TREBUIE SA IMI ADUC LA CLASA?

In BODYPUMP folosim o bara usoara, greutati si step.
Tot ce trebuie sa iti aduci sunt hainele confortabile, incaltaminte, apa si un prosop.

POT FACE BODYPUMP DACA SUNT INSARCINATA?

Foarte multe persoane fac BODYPUMP in timpul sarcinii. Eu am reusit sa predau 36 de saptamani si am continuat pana la 38 .
Daca vrei sa continui cu clasa de BODYPUMP te rog sa te consulti cu doctorul tau , daca primesti acordul atunci vorbeste cu instructorul , el te va ajuta cu optiunile in timpul clasei.

UNDE POT FACE BODYPUMP ?
In TG MURES clasa de BODYPUMP este exclusiv la GOLD GYM , vezi orarul claselor aici :

www.gold-gym.ro