Antrenamentul perfect de abdomene – Tot ce trebuie să știi despre CXWORX®

CXWORX – 30 de minute de Core Training

BAZATĂ PE TEHNOLOGIE DE ULTIMĂ ORĂ ȘI CERCETĂRI ȘTIINȚIFICE, CXWORX® ESTE CEA MAI NOUĂ METODĂ DE TONIFIERE A MUȘCHILOR DIN ZONA CORE.

Acest antrenament dinamic îți va lucra și tonifia abdomenul, spatele, oblicii și toți mușchii care leagă partea superioară a corpului și partea inferioară.
Vei arăta bine și te vei simți puternic.

CU CE TE AJUTĂ CXWORX®?
• Este un antrenament de 30 de minute, rapid și eficient.
• Este un antrenament puternic, care te provoacă atât fizic, cât și mental.
• Îmbunătățește echilibrul, mobilitatea și previne accidentările.
• Înțelegi mai bine cum funcționează zona centrală a corpului și cât de importantă e aceasta pentru starea ta de sănătate generală.
• Te motivează să ieși din zona ta de confort.

CÂT DE DES AR TREBUI SĂ MERGI LA O CLASĂ?

E indicat să faci pauză o zi între antrenamente, pentru a-i permite corpului să se refacă. Poți alege să mergi la CXWORX® după altă clasă Les Mills sau înaintea unui antrenament cardio.

CÂT DE ÎN FORMĂ TREBUIE SĂ FII?

CXWORX® este un antrenament cardio ușor, cu impact scăzut. Îți trebuie doar forță și determinare. Clasa poate fi adaptată oricărui nivel de pregătire.

DE CE ECHIPAMENT AI NEVOIE?
Poartă un echipament de fitness confortabil, pantofi sport și nu uita de prosop, o sticlă cu apă și atitudinea pozitivă. Benzile elastice Lesmills le avem noi.

CUM SE DESFĂȘOARĂ O CLASĂ DE ?

30 de minute de Les Mills CXWORX® sunt suficiente pentru un antrenament care îți va lucra zona centrală a corpului printr-o serie de mișcări izolate (extensii de picioare și abdomene), axate pe mușchi specifici, precum și pe mișcări ce solicită simultan mai multe grupe musculare.
1. ÎNCĂLZIRE
Te conectează cu mușchii din zona centrală a corpului și te învață să-ți antrenezi anumite grupe musculare.
2. CORE STRENGTH 1
Crește nivelul provocării asupra mușchilor abdominali (superiori și inferiori) și începe să-ți activeze zona taliei.
3. STANDING STRENGTH 1
Îți lucrează fesierii, abdomenul și talia și te ajută să conștientizezi cum funcționează acești mușchi. Se lucrează în picioare.
4. STANDING STRENGTH 2
Lucrează intens fesierii, prin genuflexiuni și pulsări de la nivelul bazinului.
5. CORE STRENGTH 2
Îți lucrează oblicii prin trei tipuri de mișcări: răsuciri la orizontală, planșa laterală și mountain climbers din poziția planșă. E un superset pentru abdomen.
6. CORE STRENGTH 3
Se focalizează pe mușchii spatelui, pentru a aduce un plus de mobilitate.
Există opțiuni pentru toate exercițiile, astfel încât, indiferent de nivelul tău de antrenament, să poți continua, iar în timp să-ți crești forța și să ajungi dintr-un sportiv începător, unul avansat.

UNDE POTI FACE CXWORX ?

În TG. MURES clasa de CXWORX este exclusiv la GOLD GYM , vezi orarul claselor aici :
www.gold-gym.ro

Dacă ai nevoie de mai multe informații contactează-mă și te ajut cu cea mai mare plăcere !

Cu drag,

Andy