Știu, nu este ușor la all inclusiv să nu guști din toate, să nu bei sucuri sau câte un pahar de vin/ cocktail. Este aproape imposibil.
Să fim sinceri, nimeni nu își dorește ca în vacanță să se trezească devreme , să se abtină de la un desert seara sau să numere caloriile!
Asa că , nu ne rămâne decât să echilibrăm aceste mese cu câte 30 de min de sport: sala , alergare , înot , clase de grup , yoga sau plimbări lungi.
Cum să ai grijă de sănătatea / silueta ta în vacantă? Iată câteva idei 🙂
1. Alimentatia :
Nu îmi cumpăr pachet la all inclusiv, doar dacă nu am de ales!
Și de data asta nu am avut. O croazieră pe mare, mâncare americană cu multe plăcinte , waffle și donuts. De donuts nu m- am atins dar waffle…. hm… si acasă pregătesc săptămânal asa că nu am putut rezista tentației 🙂 Acasă am un meniu echilibrat, chiar dacă am „cheat days” cum se spune ,am grijă în zilele următoare să le echilibrez.
Prima mea vacantă în care acest echilibru era făcut prin a sări peste masa de la amiază sau având doar o masă curată de fructe. Oh greu e să te mentii când în jurul tău toată lumea mănâncă sau bea câte ceva :)))
2. Sport:
Concediul pentru mine înseamnă pauză și de la mișcare, care este foarte bine venită după 5-6 luni de antrenamente. E chiar necesară!
Refuz să fac zilnic mișcare în vacanță, dar de 2-3x pe săptămână 30 de min este binevenită. Am rămas surprinsă , aproape la orice oră sala de pe vas era plină! Asadar am mers la sală , am alergat , am înotat , ne- am plimbat și am ținut o clasă pentru toată lumea…a fost o experiență foarte frumoasă! Chiar am fost lăudat de soțul meu… cea ce nu se întâmplă de multe ori :))
Am fost și la o clasă de Yoga , clasă la care m- am înscris încă de acasă.
O urmăresc pe Yogagirl , pe facebook si instagram, ea are un studio / școală de Yoga renumită în Aruba. Nu am avut norocul să mă întâlnesc cu ea, având doar 1 zi în Aruba, dar Clasa a fost peste așteptări! Am început cu un capuccino, am mers la clasa, am mai
cumpărat un capuccino „To go „si m- am plimbat prin studio să mă încarc cu energie pozitivă. 2 ore doar pentru mine, gândurile mele…a fost de vis!
3. Hidratare:
Nu uita să te hidratezi…și nu doar cu bere 😜 sau vreun cocktail. Iar la capitolul acesta am avut noroc :)) După ce am cumpărat un aperol care nu mi- a plăcut, mi s- a mai oferit un cocktail cu cocos pe care nu l-am putut refuza , care a fost super delicios dar m- am ales cu o durere de stomac care m- a tinut până a doua zi. Concluzia… am rămas să beau cafea , apă și câte un pahar de vin care nu au crescut numărul de calorii.
Ajunsă acasă.. direct pe cântar…doar că cântarul era fără baterii…norocul meu :)) Nu, nu m- am îngrășat nici de data asta…doar m- am făcut pufoasă ca un waffle :)) cea ce se repară în 1-2 săptămâni de antrenament intens!
Acum, înapoi la alimentația curată, sănătoasă și la sport regulat! Să ne pregătim de vară și următorul concediu 🌎❤️
Voi cum vă mențineți în vacantă?
Sper ca ideile mele, experienta mea să vă ajute să vă mențineți sănătoși și supli și în zilele de concediu!
Deși nu putem controla totul în viață dar putem avea grijă de sănătatea noastră . Să mâncăm sănătos, să trăim activ și să ne înconjurăm cu oameni dragi!
Crează-ți și tu un stil de viată sănătos, fără restrictii, iar dacă ai nevoie de ajutor îți stăm la dispoziție!
Vacanțe frumoase să aveți! 🌎🤗
