În ultimul timp am fost întrebată destul de des, pe când un nou program? Pe când o nouă provocare?
Deși nu frecventez sala de fitness zilnic , chiar exist , online 🙂
După cum știti , sau poate că nu știați, eu și colegii mei am avut mai multe *programe* de sport de -a lungul anilor , cu rezultate foarte frumoase.
De data asta am spus că mă voi baza pe experiența Lesmills, și programele lor bazate pe cercetări științifice. Medici, kinetoterapeuți, antrenori renumiți fac parte din echipa Lesmills. Și noi la fel de mai mult de 4 ani!
La sala GOLD GYM găsiți programele Lesmills BODYPUMP, Lesmills CXWORX și Lesmills GRIT Strength, Cardio & Athletic.
Programul #BURN – FII PREGĂTIT SĂ ARZI CALORII
Urmărește acest ghid de antrenament și vei arde calorii mixând antrenamentul cardio cu cel de forță îmbunătățind metabolismul.
LEVEL 1 : Acest ghid de antrenament este perfect dacă nu te antrenezi regulat, dar dorești să începi o viață mai sănătoasă și o rutină de antrenament. Potrivit persoanelor care nu au făcut sport regulat în ultimii 6 luni. Te vei antrena de 2-4 ori pe săptămână, cam 1-2.5 ore săptămânal.
LEVEL 2: Dacă ai ajuns de câteva ori la sală în ultimul timp sau dacă mergi la înot, alergare, ieși cu bicicleta , alege acest ghid. Creat pentru a te ajuta să crești intensitatea și să maximizezi rezultatele.Te vei antrena de 3-5 ori pe săptămână, între 2-4 ore săptămânal.
LEVEL 3: Te antrenezi regulat, fitnessul pentru tine este a doua natură și îți place să testezi ceea ce este capabil corpul tău, îți vei dezvolta provocarea pe care o oferă acest ghid de formare. Dezvoltat pentru cei care în prezent participă la 3-4 antrenamente viguroase pe săptămână, acest ghid implică: 5-7 antrenamente pe săptămână, 3.5-6 ore săptămânal.
Programul #ENDURANCE – FII PREGĂTIT SĂ ÎȚI DEZVOLȚI REZISTENȚA
Urmărește acest ghid de antrenament și te vei concentra pe formarea cardiovasculară pentru maximiza capacitatea generală a inimii și plămânilor. În doar 8 săptămâni te vei simți mai bine ca niciodată!
LEVEL 1 : Acest ghid de antrenament este perfect dacă nu te antrenezi regulat, dar dorești să începi o viață mai sănătoasă și o rutină de antrenament. Potrivit persoanelor care nu au făcut sport regulat în ultimii 6 luni. Te vei antrena de 2-4 ori pe săptămână, cam 1-2.5 ore săptămânal.
LEVEL 2: Dacă ai ajuns de câteva ori la sală în ultimul timp sau dacă mergi la înot, alergare, ieși cu bicicleta , alege acest ghid. Creat pentru a te ajuta să crești intensitatea și să maximizezi rezultatele.Te vei antrena de 3-5 ori pe săptămână, între 2-4 ore săptămânal.
LEVEL 3: Te antrenezi regulat, fitnessul pentru tine este a doua natură și îți place să testezi ceea ce este capabil corpul tău, îți vei dezvolta provocarea pe care o oferă acest ghid de formare. Dezvoltat pentru cei care în prezent participă la 3-4 antrenamente viguroase pe săptămână, acest ghid implică: 5-7 antrenamente pe săptămână, 3.5-6 ore săptămânal.
Programul #TONE – FII PREGĂTIT SĂ TE TONIFIEZI
Urmează acest ghid de antrenament și vei construi masa musculară slabă, cu accent pe exerciții cu multe repetări și greutate redusă. În doar 8 săptămâni, te veți simți mai slab, mai energic, mai tonifiat și mai puternic în interior și în exterior!
LEVEL 1: Acest ghid este perfect pentru tine dacă nu te antrenezi regular dar vrei să adopți un stil de viață mai sănătos și o rutină constantă de antrenamente. Destinat celor care nu s-au antrenat în ultimii 6 luni . Programul implică 2-4 antrenamente pe săptămână, între 1-2.5 ore săptămânal.
LEVEL 2: Dacă ai ajuns de câteva ori la sală în ultimul timp sau dacă mergi la înot, alergare, ieși cu bicicleta , alege acest ghid. Creat pentru a te ajuta să crești intensitatea și să maximizezi rezultatele.Te vei antrena de 3-5 ori pe săptămână, între 2-4 ore săptămânal.
LEVEL 3: Te antrenezi regulat, fitnessul pentru tine este a doua natură și îți place să testezi ceea ce este capabil corpul tău, îți vei dezvolta provocarea pe care o oferă acest ghid de formare. Dezvoltat pentru cei care în prezent participă la 3-4 antrenamente viguroase pe săptămână, acest ghid implică: 5-7 antrenamente pe săptămână, 3.5-6 ore săptămânal.
CUM TE ÎNSCRII? Cu un abonament valabil la clasele de grup! Atât de ușor și nu te costă nimic în plus.
Primești ghidul de antrenament și susținerea noastră !
Dacă ai nevoie și de un plan alimentar personalizat, te ajutăm și cu asta!
CÂND ÎNCEPEM? Odată cu venirea primăverii, 4 martie 🙂
Ce zici, ești alături de noi ? 🙂