Exercitiul cu alti oameni poate face totul mult mai ușor – fie că este cu un antrenor personal, prietenul tău, fie că participi la o clasă de fitness de grup. Te simți conectat cu ceilalți în timpul antrenamentelor tale și asta te ajută să construiești un obicei din exercițiul fizic .
Dar dacă nu ai timp să ajungi…Funcționează antrenamentele online?
CUM să rămâi motivat când nimeni nu te privește?
1. CREAZĂ-ȚI SPAȚIUL PERFECT
Crează-ți o zonă de antrenament motivantă, găsind cel mai bun loc pentru a efectua antrenamentele online și pentru a păstra orice echipament de exerciții în apropiere.
Asigură-te că întotdeauna ai un prosop și apă la îndemână – pentru a nu te grăbi în bucătărie în timpul antrenamentului .
2. PLANIFICĂ
Planifică-ți fiecare zi de antrenament.
Da , programarea antrenamentului zilnic îți va forma o rutină obișnuită . Pentru a evita să pierzi timp în care navighezi online pentru a căuta antrenamentul perfect , decide-te cu privire la următorul antrenament cu cel puțin o săptămână înainte .
3. ALEGE-ȚI ANTRENAMENTELE ÎNȚELEPT
Dacă cauți idei de antrenament la domiciliu, internetul este plin de tot felul de idei de exerciții fizice. Unele bune, altele mai puțin bune…Dacă alegi random s-ar putea să te demotivezi destul de repede și să renunți la primul obstacol .
4. ALEGE UN PROFESIONIST , nu doar o vedetă pe instagram.
Toți avem un *role model* în viață. Părinți, frați, prieteni, profesori ,o vedetă etc , și nu e nimic rău în asta.
În cea ce privește urmărirea unui plan de antrenament ar trebui să alegi și să urmărești o persoană sau o echipă de profesioniști care îți face un program atent structurat, pentru a-ți imbunătății sănătatea în primul rând.
În linkul de mai jos citește mai detaliat aspectele de luat în vedere în căutarea unui antrenor personal:
9 aspecte de luat în vedere în căutarea unui antrenor personal
5. ELIMINĂ DISTRAGERILE
Copii, vecini, animalele de companie, telefonul …
Dacă dorești să bifezi cu succes un antrenament la domiciliu telefonul trebuie pus pe silențios, copiii să nu fie acasă , vecinii să nu deranjeze și animalul de companie să doarmă , sau este într-o altă cameră bine încuiată 😉
6. ASCULTĂ-ȚI CORPUL
Dacă dorești să faci exerciții fizice regulate, trebuie să găsești o activitate pe care o iubești .
Cele mai bune rezultate vin când urmezi un regim săptămânal în care combini antrenamentele cardio, forță și flexibilitate. De asemenea, este important să introduci tot timpul și exerciții noi (nu exerciții fancy) 🙂