Cum să rămâi activ și sănătos în perioada sărbătorilor?
#feelslikechristmas
Din 1 decembrie deja începem să vorbim de sărbători și desigur abia așteptăm această perioadă! Pentru mine va fi una specială , fiind primul Crăciun alături de fetița mea . 🙂
Sărbătorile sunt o provocare , chiar și pentru noi, cei care avem atât de multă grijă de sănătatea noastră, ne antrenăm zilnic și avem mesele organizate .
Da, în această perioadă ne este și nouă greu să spunem nu, tentațiile fiind foarte mari. 🙂 Și părerea mea este că nici nu trebuie.
Vizită la părinți, masă de Crăciun cu familia , întâlnirile cu prietenii apropiați… Vă sună cunoscut, nu? Sarmale, cozonaci, cele mai bune prăjituri de casă, vin fiert…și multe alte calorii :-))
Dar cum să facem să ne menținem sănătoși și de sărbători? Iată câteva idei:
1. Rămâi activ sau cumpără-ți de acum un abonament! Dacă începi de acum vei trece de perioada de adaptare, poate vei scăpa de ceva kilograme , iar în ianuarie poți începe în forță. Știu , e o perioadă aglomerată , dar doar cu 30 de minute pe zi te poți menține în formă. Dacă mergi la sală, în loc de 3-4 serii , să faci doar 2, și alege exerciții compuse, să lucreze mai multe grupe musculare în același timp. În loc să petreci ore la sală , alege să faci un Hiit de 30 de minute. Vei economisi timp și nu îți vei pierde Forța, nici rezistența!
2. Mănâncă inteligent : planifică-ți mesele și în această perioadă. Micul dejun este cea mai importantă masa a zilei, mănâncă proteine , astfel te vei simți sătulă pe timpul zilei. Încearcă să planifici mesele de Crăciun la prânz sau cel târziu până la ora 17:00
3. Hidratează-te ! Este important să ne hidratăm și în această perioadă, încearcă să bei apă înainte de mese , s-ar putea să mănânci mai puțin 🙂
4. Scrie-i la moșul să îți aducă un maieu nou, pantaloni de sală, papuci de sport sau orice lucru mărunt. Abia vei aștepta să le poți încerca 🙂
5. Mergi la sală de cel puțin 2x între Crăciun și Revelion. Nu trebuie să te epuizezi, doar să faci câteva exerciții ușoare prin care să arzi caloriile de la mesele festive.
6. Mergi la sport cu un prieten! În loc să ieșiți la cafea , mergeți la sport, veți putea împărți cadoul și la sală 🙂
7. Dacă ești în vacanță, ieși la plimbare în natură, înoată, schiază, joacă-te cu copiii 🙂
8. Stabilește-ți obiectivele pentru noul an de acum și din ianuarie îl poți pune în practică. Sper ca sănătatea ta să fie pe primul loc și vei alege să faci mișcare de cel puțin 2x /săptămână.
9. Let it go… nu te simți vinovată dacă ai mâncat tot ce este pe lista de ASA NU! Este ceva temporar, lasă cântarul și gândește-te la ce momente frumoase vei avea alături de cei dragi!
10. Dacă nu reușești să te menții în formă nu va fi o tragedie, punctul 8 te va ajuta cu siguranță! 🙂
PS: Ieri am avut o surpriză plăcută să văd clasă plină la noul program de BODYPUMP, la finalul clasei gândindu-mă : Oare mai are rost să postez? 🙂 Mă bucur că multă lume este de acord cu mine și se antrenează și în decembrie 😉
Sărbători sănătoase și frumoase vă doresc alături de cei dragi!
Andy
